Kevyesti Raskaana -ryhmävalmennus

Huolettaako sinua ylimääräinen painonnousu raskausaikana?

Tiedätkö millainen liikunta on turvallista raskaana ollessa?

Haluatko saada konkreettisia ohjeita lantionpohjan harjoittamiseen synnytystä varten?

Kevyesti Raskaana -valmennus tähtää äidin ja tulevan lapsen hyvinvoinnin parantamiseen ravitsemuksen ja liikkumisen keinoin. Valmennuksessa opetellaan sinun ja lapsesi hyvinvointia tukeva ruokavalio, jolla vältetään turha painonnousu raskausaikana. Lisäksi valmennuksessa käydään läpi raskausaikaa tukevia turvallisia liikuntamuotoja ja lantionpohjan harjoitteita, jotka valmistavat kudoksia synnytykseen!  Valmennukseen voit osallistua raskauden alkumetreiltä. Tule valmennukseen mukaan kuitenkin viimeistään rv. 27–28.  Huom! Mikäli valmennus jää kesken esimerkiksi ennenaikaisen synnytyksen vuoksi, voi jäljelle jääneet kerrat korvata synnytyksen jälkeisessä Raskaudesta Keveyteen -valmennuksessa.

Sisältö:

Alkukartoitus
Raskausajan ravitsemus kattavasti henkilökohtaisine ohjeineen
Henkilökohtainen ravintoanalyysi ruokapäiväkirjan pohjalta
Lantionpohjan ja keskivartalon harjoittaminen raskausaikana
Lihaskunto- ja kestävyysharjoittelu raskausaikana
Raskausajan ryhtimuutokset ja liikkuvuusharjoittelu
Harjoittelussa tähdätään myös synnytykseen valmistautumiseen

Kevyesti Raskaana -valmennus:

Kesto: 3kk (sis.10 tapaamista)/valmennus

Hinta: 3x99€/valmennus (yht.297€)

Ryhmäkoko: max. 8 hlöä

Paikka: Trainer4You Oy, Kempeleentie 5, 90440 Oulu

Aika: 6.9.2016 alkaen 

Kevyesti Raskaana –valmennus klo 19.00-20.15

Valmennuksesta vastaavat:

Janica Alasimonen, koulutettu ravintovalmentaja ja hyvinvointivalmentaja (Trainer4You), 8- ja 2,5-vuotiaiden lasten äiti.

Sofia Vesa, fysioterapeutti, naisten valmennukseen erikoistunut personal trainer (Trainer4You), 5v ja 1v lasten äiti.


Lisätiedot ja ilmoittautumiset:

sofia@naistraining.fi, p.0407613917

janica@hyvanolonkellari.fi, p.0400317703

HINTA: 99€/kk

Facebook

Jaa tämä sivu